Frühstück

Schichtfrühstück

Alles was ein guter Start in den Tag braucht - Eiweiß, Vitamine, Proteine, gute Kohlenhydrate und Fette! 1 Portion 1 EL Chia Samen 30 ml Reismilch (ohne Zucker) 1 Apfel (ca. 120 ...

Spinat-Smoothie

120 ml kaltes Kokoswasser (es geht auch Leitungswasser) 1 Banane 150 g Magerquark oder Naturjoghurt (bei Quark ggf. etwas mehr Wasser) 50 g gefrorener Blattspinat (Bio) Saft einer halben ...

meine Lieblingsbrötchen (Grundrezept)

Schnell, einfach und unheimlich lecker! Aus diesem Grund sind es auch meine Lieblingsbrötchen geworden. Sie passen perfekt in das Clean Eating, enthalten kein Weizen, sind vollwertig und liefern ...

Obstquarkmuffins (Glutenfrei)

Die Muffins gehen als Frühstück oder als Snack. Als Frühstück würde ich sie etwas größer machen als die Snackvariante. Können direkt in Weckgläsern (100 ml) gebacken werden und sind sofort ...

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