Schichtfrühstück

Alles was ein guter Start in den Tag braucht – Eiweiß, Vitamine, Proteine, gute Kohlenhydrate und Fette!

 

1 Portion

1 EL Chia Samen

30 ml Reismilch (ohne Zucker)

1 Apfel (ca. 120 g)

2 EL Müsli (Eigenkreation)

100 g Magerquark

1 Handvoll Beeren

 

Los geht´s:

Die Chia Samen in der Reismilch quellen lassen. 1 Apfel hobeln und auf die Chia Samen-Schicht geben, darüber 2 EL Müsli, den Magerquark und zum Schluss die Beeren.

Ich bereite mein Frühstück immer am Abend vor und packe es dann morgens nur noch in meine Tasche, ich mag es auch wenn das Müsli durchgezogen ist und die Röstaromen und Gewürze in die Zutaten einziehen. Wer das nicht bevorzugt kann das Müsli auch am Morgen frisch darüber geben, dann ist es auch noch knusprig.

Hiermit einen guten Start in den Tag und lasst es euch schmecken…

 

Insgesamt ca. 350 kcal / Arbeitszeit 10 min.